Trop de caféine? Voici pourquoi ralentir pourrait vous faire du bien

Réduire sa consommation de caféine, ce n’est pas se priver. C’est se respecter.

On l’aime, notre café. Il nous réconforte. Il nous réveille. Il fait partie de notre rituel.
Mais parfois… on sent que quelque chose cloche : palpitations, anxiété, fatigue bizarre en milieu d’après-midi, ou encore ce petit tremblement étrange quand on pousse la machine un peu trop.

Et si ce n’était pas « juste toi »? Et si c’était la caféine?
Ce que la caféine fait (vraiment)

Oui, la caféine a ses avantages :

Elle augmente la vigilance
Elle stimule la concentration
Elle peut même améliorer certaines performances physiques

Mais au-delà d’un certain seuil, le corps envoie des signaux :

« Hé! C’est trop! »

Et là, c’est moins drôle.

Trop de caféine = trop d’effets secondaires

Voici ce que l’on peut ressentir quand on en consomme trop, même sans s’en rendre compte :

Troubles du sommeil
Nervosité ou anxiété persistante
Palpitations, tachycardie
Problèmes digestifs
Sensation d’épuisement malgré les “shots” de café
Irritabilité
Dépendance physique subtile mais bien réelle

Et à long terme?

Une consommation excessive de caféine est liée à :

L’hypertension artérielle
Une baisse de densité osseuse (oui, oui!)
Une fatigue chronique masquée

Selon la Clinique Mayo¹, une consommation supérieure à 400 mg de caféine par jour peut entraîner des effets secondaires chez la plupart des adultes.

Pourquoi c’est si difficile de ralentir?

Parce que la caféine est sournoise. Elle agit vite, mais son effet ne dure pas longtemps. Et plus on en prend, plus le corps en redemande… pour compenser le crash du précédent. C’est comme un tour de montagnes russes énergétiques, qu’on prend par automatisme. (Mais oui, un peu (pas mal) comme le sucre raffiné : sucre blanc, cassonade, sucre de canne et… même notre bon sirop d’érable et le miel de nos abeilles indispensables.

Mais… et si on descendait du manège?

Diminuer la caféine, ce n’est pas dire adieu au café

On pense souvent que réduire la caféine = abandonner le café. Mais ce n’est pas vrai.
La solution? Un café santé, pensé pour offrir :

Une énergie douce et stable
75 % moins de caféine
Un goût riche, réconfortant, complet
Une méthode de décaféination naturelle (comme à la canne à sucre)

Et oui, ce genre de café existe. Chez moi, il s’appelle Mélange Vitaliski, en collaboration avec la Brûlerie FARO. Mais peu importe le nom, ce qui compte… c’est l’intention.

Écouter son corps, c’est se faire du bien

Et si, au lieu de forcer, on s’offrait un café qui s’aligne avec notre rythme?
Et si on choisissait une boisson qui nourrit autant l’énergie… que la paix intérieure?

« Réduire la caféine, ce n’est pas une punition. C’est un geste d’amour envers soi. »

C’est comme décider de diminuer (ou complètement éliminer) sa consommation de sucre raffiné ajouté… On voit automatiquement un gain en énergie! (Ah oui! Je l’ai déjà dit.)

Je découvre le Mélange Vitaliski

Envie de tester une nouvelle façon de savourer un café gourmet chaud ou glacé sans sucre raffiné : par ici.

Avec moins de caféine, on pense mieux. On vit mieux.
Et surtout… on rayonne plus.

Mériane xxx

Qui adoooore le café et qui est affamée de joie et de bien-être

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Référence scientifique
¹ Source : Mayo Clinic. “Caffeine: How much is too much?” Consulté en juin 2025.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678