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Salade-repas Athéna peut aller se rhabiller

(Salade-repas végé, feta, graines de citrouille, aneth et citron)
L’irrésistible proposition Citronnée.
  • Préparation 20 minutes
  • Cuisson -
  • Puissance -
  • Quantité Pour 4 personnes
Voir les ingrédients

La salade :

  • 2 oignons verts finement hachés

  • 1 tasse de graines de citrouille écaillées (ou 1/3 de tasse par convive)

  • Ail ou d’oignon en poudre (au goût)

  • 2 laitues Boston coupées (comme vous aimez)

  • 2 carottes moyennes râpées

  • 1 tasse de roquette

  • ¼ à 1/3 de tasse d’aneth fraîche

  • Zeste de 1 citron

  • 1 tasse de morceaux de fromage feta

  • Sel et poivre, au goût

  • (Facultatif) ¼ ou 1/3 de tasse de graines de chanvre

La magie de la vinaigrette :

  • Ingrédients
  • Étapes
  • Histoire

Ingrédients

La salade :

  • 2 oignons verts finement hachés

  • 1 tasse de graines de citrouille écaillées (ou 1/3 de tasse par convive)

  • Ail ou d’oignon en poudre (au goût)

  • 2 laitues Boston coupées (comme vous aimez)

  • 2 carottes moyennes râpées

  • 1 tasse de roquette

  • ¼ à 1/3 de tasse d’aneth fraîche

  • Zeste de 1 citron

  • 1 tasse de morceaux de fromage feta

  • Sel et poivre, au goût

  • (Facultatif) ¼ ou 1/3 de tasse de graines de chanvre

La magie de la vinaigrette :

10 étapes

  • Commencer par couper les oignons verts.

  • Dans une poêle, à feu moyen, faire griller les oignons verts. Lorsqu’ils sont bien dorés, ajouter les graines de citrouille pour les faire griller, assaisonner d’ail ou d’oignon en poudre et réserver.

  • Dans un grand saladier, mettre tous les ingrédients : laitue Boston, carottes, roquette, aneth fraîche, zeste de citron et les graines de chanvre (belle valeur ajoutée qui ajoute un je-ne-sais-quoi de divin).

  • Préparer sa vinaigrette ou opter pour l’option facile et décadente, la vinaigrette saine et 100 % naturelle : la Citronnée et en ajouter, au goût.

  • Touiller les ingrédients du saladier. Mettre la salade dans les bols ou les assiettes.

  • Y déposer les portions de fromage feta (j’opte toujours pour le Feta de chèvre).

  • Puis, verser le mélange encore chaud des oignons verts et des graines de citrouille sur les salades.

  • Si désiré, agrémenter d’un peu de sel et de poivre.

  • Servir et déguster.

  • Je vous assure que vous allez vous régaler. Même les carnivores de ce monde vont vous la redemander. Savez-vous que de toutes les noix et les graines, les graines de citrouilles sont celles qui contiennent le plus de protéines? Bon régal!

Histoire

Cette salade est une ode à l’amour des produits sains et énergisants. On n’a pas toujours besoin de manger de la viande. Cette création en est la preuve. Si vous avez un menu sans viande, je parie que vous le mettrez et la remettrez et la re-mettrez souvent à ce dernier.

Même mon chum carnivore me la re-demande : «Tu nous fais ta salade bonne là… avec les graines. » Hahah!

Athéna étant la déesse de la sagesse et de la guerre, je trouvais qu’avec ce titre, Athéna peut aller se rhabiller, on lui donne un pouvoir encore plus grand. Cette salade-repas fait plaisir à tout le monde : les végés comme les carnivores.

Est-ce parce que le secret est dans la sauce? Peut-être bien… mais aussi pour ses arômes d’aneth fraîche, de citron et d’oignons verts parfaitement grillés et surtout, bien entendu, le goût de la vinaigrette saine et 100 % naturelle, la Citronnée.

Bon régal frais!

Conservation

  • Pour la manger plus tard, éviter de mettre la vinaigrette et ajouter cette dernière qu’au moment de servir.

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Vinaigrette-marinade Citronnée

La vinaigrette-marinade Citronnée ajoute du soleil et de la saveur à toutes vos salades et grillades… comme si vous étiez sur le bord de la Méditerranée. Chouette, non? L’ajout de purée de dattes amène une certaine rondeur en bouche et permet de diminuer l’acidité de façon… plus saine.

Pour plus de recettes sucrées avec des dattes

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FAQ

Est-ce que vos recettes sont bonnes pour les diabètes?

Certainement, voici un article  à ce sujet qui peut vous guider.
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